बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

bengal 14 people were killed in a fire at a hotel in central Kolkata 

कोलकाता के होटल में भीषण आग, जान बचाने के लिए खिड़की से कूदे लोग

pakistani national osama says his future will be finished if return to pakistan

पाकिस्तान के ओसामा का बयान 'इंटरव्यू देने वाला था, अब वापस जाना पड़ रहा'

pakistan minister says indian will attack pakistan between 24 to 36 hours 

'भारत हमला करने वाला है', पाकिस्तान के मंत्री ने क्या आशंका जताई है?

demo;ition drive in ahmedabad after terrorist attack in pahalgam on illegal immigrants

पहलगाम हमले के बाद गुजरात में क्यों चल रहे बुलडोजर?

tarikh lallantop history of generals of pakistani army from ayub khan zia ul haq to asim munir

तारीख: पाकिस्तान के बिगड़ैल जनरल और उनकी अय्याशी जिसने मुल्क का कबाड़ा कर दिया

shahid afridi statement on pahalgam attack danish kaneria slams him

शाहिद अफरीदी ने पहलगाम पर बयान दिया, दानिश कनेरिया ने बुरा सुना दिया

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एक वक्त था जब संडे-संडे दादा, पापा, चाचा लोग धूप में बैठकर ज़ोर की मालिश करवातेथे. मालिश करने के लिए एक खास शख्स को बुलाया जाता, जो अपनी पूरी ताकत लगाकर लोगोंकी पीठ, गर्दन और हाथ-पैरों की मालिश करता. अब ये नज़ारा तो कम दिखता है. पर मालिशज़रूर मॉडर्न हो गई है. अब हम इसे कहते हैं ‘मसाज’.जब भी घंटों ऑफिस में बैठने के बाद गर्दन और कमर अकड़ती है, तो मन करता है कोई बढ़ियामसाज कर दे. मगर दर्द और अकड़न से निजात पाने के लिए कोई भी मसाज काफी नहीं है. इसके लिए करवानापड़ता है ‘डीप टिश्यू मसाज’ (Deep Tissue Massage). इसमें शरीर के अलग-अलग हिस्सोंपर दबाव डालकर मसाज किया जाता है. इसके फायदे तभी हैं, जब इसे सही तरीके से क्याजाए.बदन दर्द और मांसपेशियों के दर्द से परेशान बहुत सारे लोगों के लिए डीप टिश्यू मसाजबड़े काम का है. ऐसे में डॉक्टर से जानिए कि डीप टिश्यू मसाज क्या है. इसे कराने केफायदे क्या होते हैं. डीप टिश्यू मसाज कैसे किया जाता है. और, अगर डीप टिश्यू मसाजकरवा रहे हैं, तो किन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है, नहीं तो चोट भी लग सकती है. डीप टिश्यू मसाज क्या होता है?ये हमें बताया डॉक्टर विभू क्वात्रा ने. डीप टिश्यू का मतलब है, शरीर की गहराई में मौजूद मांसपेशियां. हमारी मांसपेशियांस्किन की कई परतों के नीचे होती हैं. जो मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी से जुड़ी होतीहैं, उन्हें डीप मसल्स कहा जाता है. डीप टिश्यू में इन डीप मसल्स के अलावा टेंडन्सऔर लिगामेंट्स भी शामिल होते हैं. टेंडन्स मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं.वहीं लिगामेंट्स हड्डियों को आपस में जोड़ते हैं. टेंडन्स, लिगामेंट्स और डीप मसल्सको डीप टिश्यू का हिस्सा माना जाता है. डीप टिश्यू मसाज में शरीर के कुछ खासहिस्सों पर दबाव डालकर मसाज किया जाता है.डीप टिश्यू मसाज के फ़ायदेडीप टिश्यू मसाज कराने से खून का बहाव सुधरता है. अब हर व्यक्ति एक्सरसाइज़ नहींकरता, जिम नहीं जाता. ऐसे में ये मसाज कराने से मांसपेशियां मज़बूत और लचीली बनतीहैं. मसाज से न केवल खून का बहाव सुधरता है, बल्कि नसें भी बेहतर तरीके से काम करतीहैं. साथ ही, लंबे समय से चले आ रहे दर्द में राहत मिलती है. शरीर को आराम पहुंचताहै. जब शरीर को आराम पहुंचता है, तो मानसिक रूप से भी काफी शांति महसूस होती है.डीप टिश्यू मसाज कैसे किया जाता है?इसमें वर्टिकल (लंबाई) और सर्कुलर (गोल-गोल) मूवमेंट्स दोनों का इस्तेमाल किया जाताहै. मसाज करने से पहले शरीर के कुछ खास हिस्सों की पहचान की जाती है. फिर उनहिस्सों पर प्रेशर डालकर सर्कुलर या वर्टिकल मूवमेंट करके मसाज किया जाता है.डीप टिश्यू मसाज करवाते वक्त किन बातों का ध्यान रखें?डीप टिश्यू मसाज में किसी खास जगह पर प्रेशर डाला जाता है. लिहाज़ा, मसाज करने वालाव्यक्ति सही तरीके से प्रशिक्षित होना चाहिए. ये एक प्रेशर मसाज है, गलत तरीके सेप्रेशर पड़ने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है. मांसपेशियां फट भी सकती हैं,जिसे मस्कुलर टियर कहते हैं. नसों को भी नुकसान पहुंच सकता है. कई लोग गर्दन केदर्द और स्पॉन्डिलाइटिस के लिए डीप टिश्यू मसाज कराते हैं. ऐसे लोग सावधानी बरतेंक्योंकि इन हिस्सों में ऐसी नसें होती हैं, जिन पर गलत प्रेशर पड़ने से मौत तक होसकती है.दरअसल, ये नसें सीधे दिल से जुड़ी होती हैं. इसलिए, कुशल और अनुभवी व्यक्ति से हीडीप टिश्यू मसाज करवाएं. मसाज या एक्सरसाइज़ के बाद पानी खूब पिएं. अगर शुगर कीबीमारी नहीं है तो ORS भी पी सकते हैं. ORS में ग्लूकोज़ होता है, जो शरीर कोहाइड्रेट रखने में मदद करता है. डीप टिश्यू मसाज के दौरान मांसपेशियां पानी सोखतीहैं. इसलिए, हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है. हाइड्रेशन की कमी से शरीर में सूखापन औरअकड़न महसूस हो सकती है, इसलिए पानी पीना न भूलें.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप ’आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: बस 20 सेकंड हाथ धोइए, इन 8 बीमारियों से बचे रहेंगे!

what is deep tissue massage its benefits and risks

Deep Tissue Massage: डीप टिश्यू मसाज में शरीर के कुछ खास हिस्सों पर दबाव डालकर मसाज किया जाता है. इससे खून का बहाव सुधरता है.

डीप टिश्यू मसाज कैसे की जाती है? डॉक्टर से इसके फायदे जान लीजिए - The Lallantop

डीप टिश्यू मसाज में शरीर के कुछ खास हिस्सों पर दबाव डालकर मसाज किया जाता है. इससे खून का बहाव सुधरता है.

डीप टिश्यू मसाज कैसे की जाती है? डॉक्टर से इसके फायदे जान लीजिए

bengal 14 people were killed in a fire at a hotel in central Kolkata

घटना ऋतुराज नाम के एक होटल में हुई.

IAS Officer Ashok Khemka Retirement Who Got 57 Transfers Robert Vadra DLF Land Case

Ashok Khemka ने रॉबर्ट वाड्रा से जुड़ी लैंड डील में गड़बड़ी के आरोप लगाए थे. इसके बाद वो राष्ट्रीय स्तर पर सुर्खियों में आ गए. ये वही खेमका हैं, जो मुख्यमंत्री से बोले थे कि मुझे ये एक पद दीजिए, करप्शन खत्म करूंगा!

57 बार ट्रांसफर, वाड्रा लैंड डील का खुलासा... खूब नाम कमाने वाले अशोक खेमका रिटायर हो रहे हैं

Pakistani event in Harvard University After Pahalgam terror attack Indian students protested

Pakistani event in Harvard University Indian students protested After Pahalgam terror attack

Harvard University में ये कार्यक्रम Pahalgam Terror Attack के बाद आयोजित किया गया. जिसे लेकर भारतीय छात्रों ने कड़ी आपत्ति जताई. उनका कहना है कि हार्वर्ड जैसे संस्थान को ऐसे देश के अधिकारियों की मेजबानी नहीं करनी चाहिए, जो आतंकवाद का समर्थन करता है.

हार्वर्ड की वेबसाइट से 'पाकिस्तान कॉन्फ्रेंस' गायब, भारतीय छात्रों ने विरोध जताया था

पाकिस्तानी नागरिक ओसामा अपनी परीक्षाओं के बाद नौकरी के लिए इंटरव्यू देना चाहता था.

pakistan minister says indian will attack pakistan between 24 to 36 hours

पहलगाम हमले के बाद से भारत-पाकिस्तान के बीच तनाव बढ़ता जा रहा है.

Meta AI app launche all features explained

Meta launched its first standalone app for Meta AI. Along with the usual features, it also adds a new area to use AI as social media.

Meta ने Meta AI App लॉन्च किया है. माने मेटा का वो चैट बॉट जो उसके दूसरे ऐप्स मसलन वॉट्सऐप, इंस्टाग्राम और फ़ेसबुक से अलग काम करेगा. Meta AI माने कंपनी का पहला AI बेस्ड स्टैंडअलोन ऐप. अब तेरा क्या होगा ChatGPT.

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डीप टिश्यू मसाज कैसे की जाती है? डॉक्टर से इसके फायदे जान लीजिए

डीप टिश्यू मसाज में शरीर के कुछ खास हिस्सों पर दबाव डालकर मसाज किया जाता है. इससे खून का बहाव सुधरता है.

कोलकाता के होटल में भीषण आग, जान बचाने के लिए खिड़की से कूदे लोग