गले में खराश है? ये चीज़ें खाइए, तुरंत आराम मिलेगा

ठंड शुरू हुई नहीं, कि गले में खिच-खिच शुरू. खराश शुरू. वैसे तो, ये दिक्कत कभी भीहो जाती है. किसी भी मौसम में. मगर, इन दिनों यानी सर्दियों में ये दिक्कत कुछज़्यादा ही होती है. ज़रा सी हवा लग जाए. कुछ ठंडा खा-पी लिया, दिक्कत शुरू. अच्छा, इस मौसम में खराश अकेले नहीं आती. ये अपने कुछ दोस्त साथ लेकर आती है. यानीगले की तीन-चार दिक्कतें कॉम्प्लिमेंट्री मिलती हैं. जैसे ज़ुकाम. खांसी. खाना-पानीनिगलने में दर्द. मगर, ये गले में खराश होती क्यों है. इससे छुटकारा कैसे पाएं. और,खाने की किन चीज़ों से गले की खराश ठीक हो सकती है. ये हमने पूछा डॉक्टर साहब से. सर्दियों में गले में खराश क्यों हो जाती है?ये हमें बताया डॉ. विकास मित्तल ने. गले में खराश होने का सबसे आम कारण वायरस या बैक्टीरिया का इंफेक्शन है. लगभग25-30% मरीज़ों में वायरस का इंफेक्शन होता है. ये वायरस कोविड वायरस, एडिनोवायरस,रेस्पिरेटरी सिंशियल वायरस और अन्य वायरस हो सकते हैं.दूसरा कारण बैक्टीरियल इंफेक्शन होता है. बैक्टीरिया एक तरह का कीटाणु है. इसमेंग्रुप ए स्ट्रेप्टोकोकस और अन्य कीटाणु शामिल हैं, जिसकी वजह से गले में खराश होतीहै. वायरस से होने वाली गले की खराश के साथ कुछ दूसरे लक्षण भी दिखाई देते हैं.जैसे गले में जलन, नाक बहना, आंखों से पानी आना. इसके साथ खांसी भी हो सकती है.वहीं बैक्टीरियल इंफेक्शन के कारण गले में पस पॉइंट (मवाद) बन जाते हैं. गले मेंगिल्टियां (गांठें) भी हो जाती हैं. गले में खराश से छुटकारा कैसे पाएं?अगर गले में खराश है लेकिन सांस लेने में दिक्कत, आवाज़ में बदलाव, या घुटन जैसीसमस्या नहीं है. तब इसे घर पर ठीक किया जा सकता है. हालांकि, अगर खराश के साथ सांसलेने में परेशानी और आवाज़ में फर्क आ रहा है. बुखार न उतर रहा हो और एक हफ्तेलगातार खांसी हो, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. घर पर गले में खराश का इलाज दो हिस्सों में किया जाता है. आप पैरासिटामॉल दवाई खासकते हैं. गले के लिए गार्गल मेडिसिन, थ्रोट स्प्रे और लॉजेंजस ले सकते हैं.लॉजेंजस छोटी गोलियां होती हैं, जिन्हें मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसते हैं. कई तरहके हर्बल लॉजेंजस भी आते हैं.वहीं गार्गल करने से गले की खराश और निगलने में होने वाली दिक्कत कम हो जाती है.फिर आप आसानी से खाना और पानी ले सकते हैं. आप चाहें तो थ्रोट स्प्रे ले सकते हैंया नमक वाले पानी से गरारा कर सकते हैं.खाने की किन चीज़ों से ठीक होती है गले में खराश?आप हर्बल टी पी सकते हैं. कोई गरम तरल पदार्थ ले सकते हैं. जैसे चाय, सूप, गर्मपानी. इनसे शरीर हाइड्रेट रहता है और खराश जल्दी ठीक होती है. खाने में कठोर चीज़ेंन लें, मुलायम चीज़ें खाएं. जैसे सूजी का हलवा. इससे गला तर रहता है और दिक्कत नहींहोती. खट्टी या ठंडी चीज़ों से परहेज़ करें. हालांकि अगर गले में बहुत दर्द है तोबर्फ, आइसक्रीम या फ्रोज़न योगर्ट ले सकते हैं.इसके अलावा, प्रदूषण से बचें और ध्यान रखें कि घर में कोई सिगरेट न पिएं. खुद भीसिगरेट पीने से परहेज़ करें. अगर मुमकिन हो तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें यागर्म पानी की भाप लें. जब भाप लें, तो उसे बंद कमरे में थोड़ी देर रहने दें. इसकेअलावा, अपने खाने का ध्यान रखें. भरपूर नींद लें और शरीर को आराम दें. खूब साराफ्लूइड पिएं, ताकि गला जल्दी ठीक हो सके.हालांकि अगर गले में खराश के साथ आवाज़ में फर्क और सांस लेने में दिक्कत हो याआवाज़ भारी हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. डॉक्टर एंटीबायोटिक्स या दूसरेतरीकों से आपका इलाज करेंगे(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप' आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)