चाय-सिगरेट को 'डेडली कॉम्बिनेशन' कहने वाले ये पढ़कर कुछ बोल नहीं पाएंगे

कुछ लोगों के लिए चाय-सिगरेट की जोड़ी ठीक जय-वीरू जैसी है. एक के बिना दूसरा अधूरा.खासकर ऑफिस जाने वाले इस जोड़ी के कायल हैं. जितनी बार ब्रेक पर बाहर निकलेंगे, चायके साथ एक-दो सिगरेट भी फूंक आएंगे.सिगरेट सेहत के लिए नुकसानदेह है. ये हम जानते हैं. लाखों बार सुन चुके हैं. इसलिएआज हम सिगरेट के नुकसान नहीं दोहराएंगे. आज बात होगी चाय-सिगरेट के ‘डेडलीकॉम्बिनेशन’ पर. दरअसल, चाय और सिगरेट की यारी, आपके पेट की दुश्मन बन गई है. ये जोबार-बार आपको कब्ज़ की दिक्कत हो रही है. वो इसी चाय-सिगरेट की वजह से है. कैसे? येहमें बताया डॉक्टर लोहित चौहान ने.डॉक्टर लोहित बताते हैं कि चाय में कैफीन होता है. कैफीन को डाइयूरेटिक माना जाताहै. यानी इसे पीने से बार-बार पेशाब लगता है. अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहींपीते तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. यानी शरीर में पानी की कमी. इससे स्टूल हार्डहो जाता है और इसे पास करना मुश्किल बन जाता है.कुछ खास तरह की चाय में टैनिन नाम का तत्व होता है. जैसे ब्लैक टी और ग्रीन टी में.अगर ये चाय ज़्यादा पी जाएं तो इनसे हाज़मे पर बुरा असर पड़ता है. कुछ लोगों को कब्ज़की शिकायत हो सकती है.यही नहीं, टैनिन शरीर में आयरन के अब्जॉर्प्शन को भी धीमा कर देता है. इससे शरीरमें आयरन की कमी हो जाती है. नतीजा? मांसपेशियां और आंतें कमज़ोर होने लगती हैं.जिससे बॉवेल मूवमेंट धीमा हो जाता है और कब्ज़ होने का चांस बढ़ जाता है.अब बात सिगरेट की. सिगरेट में निकोटीन होता है. ये केमिकल लार के प्रोडक्शन को घटादेता है. लार खाना पचाने और इनडायरेक्टली, स्टूल को सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करतीहै. लेकिन, लार की कमी से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है. इससे स्टूल हार्ड होजाता है.वहीं निकोटीन भी एक डाइयूरेटिक है. यानी सिगरेट पीने से बार-बार यूरिन होता है.इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. स्टूल हार्ड हो जाता है. कुल मिलाकर कब्ज़की दिक्कत हो जाती है.कई लोग सुबह स्टूल पास करने से पहले एक सिगरेट पीते हैं. इससे उनका स्टूल आसानी सेपास होता है. ये ट्रिक कुछ बार भले ही काम कर जाए. लेकिन, अगर ये रोज़ की आदत बनजाए और आपको हर बार सिगरेट पीनी पड़े. तो इससे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है.लगातार कब्ज़ की दिक्कत रहना सेहत के लिए नुकसानदेह है . इसलिए, सिगरेट छोड़ने मेंही भलाई है.अगर आप चाहते हैं कि स्टूल सही से पास हो तो अपने खाने में फाइबर शामिल करें. फाइबरके लिए मिलेट्स, दालें, चने, राजमा, ब्रॉकोली, पालक और गाजर खाई जा सकती है. पपीता,जामुन, सेब, नाशपाती, और संतरे भी फाइबर का अच्छा सोर्स हैं. आप चाहें तो बादाम,चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जैसे मेवे और बीज भी खा सकते हैं.साथ ही, पानी खूब पिएं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है. जहां तक चायकी बात है. तो ICMR यानी इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च ने कुछ समय पहले,भारतीयों के लिए डाइटरी गाइडलाइंस जारी की थी. इसके मुताबिक, हमें दिन में 300मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. यानी दिन में एक-दो कप चाय हीपीनी चाहिए. इससे ज़्यादा नहीं.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप' आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)