Date: 31-05-2023
By Manasi Samadhiya
World No Tobacco Day पर छोड़ें सिगरेट
हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस यानी World No Tobacco Day मनाया जाता है. WHO ने 1987 में तंबाकू सेवन पर नियंत्रण करने के लिए ये पहल की थी.
WHO के मुताबिक दुनिया भर में तंबाकू सेवन के चलते हर साल करीब 80 लाख लोगों की मौत होती है. अगर आप भी तंबाकू छोड़ना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके काम आ सकती हैं.
दूर करें सभी तंबाकू उत्पाद
आपको अपने घर, कार, ऑफिस सब जगह से सिगरेट और तम्बाकू उत्पादों को हटाना होगा. इसमें सिगरेट के साथ ऐशट्रे, लाइटर, माचिस या वेप भी शामिल है.
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं
हेल्दी लाइफस्टाइल आपको हेल्दी डाइट लेने के लिए मोटिवेट करेगी. फिजिकल एक्टिविटी बढ़ने के साथ ही आपकी तंबाकू या सिगरेट की क्रेविंग कम हो सकती है.
स्टडीज में ये साबित हुआ है कि अगर आप कुछ खा लें या च्विंगम चबाने लगें तो इससे सिगरेट या तंबाकू की तलब कम हो सकती है.
कुछ चबाते रहिए
खुद को रोज करें मोटिवेट
आपको ये याद रखना जरूरी है कि सिगरेट, तंबाकू के क्या नुकसान हैं और आपने इसे क्यों छोड़ा है. ताकि आप अपने फैसले पर टिके रहें.
अपनी क्विटिंग जर्नी लिखें
जब भी आपको सिगरेट की जरूरत महसूस हो तो आप इसके बारे में लिख सकते हैं. ये आपकी क्विटिंग जर्नल हो सकती है.
ट्रिगर्स को करें अवॉइड
आपकी क्विटिंग जर्नल से आपको अपने ट्रिगर पॉइंट भी पता चलेंगे. जैसे किन परिस्थितियों में या किस समय आपको सिगरेट पीने का मन करता है और फिर इसे अवॉइड करना आसान होगा.
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