वेज खाने से मिलेगा ओमेगा थ्री फैटी एसिड

शरीर को सही से काम करने और हेल्दी रहने के लिए कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है जैसे प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और कार्ब्स. 

लेकिन, एक ऐसा पोषक तत्व भी है, जिसकी बहुत चर्चा भले न हो. लेकिन वो बड़े काम का है. जो है ओमेगा थ्री फैटी एसिड.

आमतौर पर इसका सबसे अच्छा सोर्स फैटी फिश है. मछली खाने से सेहत को और भी कई लाभ मिलते हैं. 

ओमेगा थ्री के लिए अलसी के बीज खा सकते हैं. एक चम्मच यानी करीब साढ़े 10 ग्राम अलसी के बीजों में 2,350 मिलीग्राम ओमेगा थ्री होता है.