29 July 2024
Author: Shivangi
बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग वक्त-बेवक्त कुछ ना कुछ फास्टफूड खाते रहते हैं. और कई बार जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. जिसके कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं.
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ओवरईटिंग से सेहत को जरूरत से ज्यादा नुकसान पहुंचता है. लेकिन कुछ टिप्स को फॉलो किया जाए तो ओवरईटिंग की समस्या से बच सकते हैं.
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फलों को खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं. इसलिए फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. ओवरईटिंग के निजात पाने का सबसे अच्छा तरीका है.
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वजन घटाने के लिए कई बार लोग अपने पसंदीदा खाने को खाना बंद कर देते हैं. ओवरईटिंग की समस्या से निजात पाने के लिए अपने पसंदीदा खाने को कम मात्रा में खा सकते हैं.
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सुबह का नाश्ता जरूर करें. ऐसा नहीं करने से दिनभर थकान महसूस होती है. और जब भी खाना मिलता है लोग अधिक मात्रा में खा लेते हैं.
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कोई भी मौसम हो, शरीर को पानी की जरूरत हमेशा ही रहती है. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और पेट भी भरा रहता है. इसलिए पानी पीते रहें.
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एक बार में ही पेट भरकर खाने से बचें. हर थोड़ी देर पर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें. इससे ओवरईटिंग से बचे रहेंगे.
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खाना को जितना चबा कर खाएं, ये सेहत के लिए उतना ही अच्छा होता है. चबा कर खाने से ओवरईटिंग दिक्कत भी दूर होती है.
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