22 Aug 2024
Author: Shivangi
कभी-कभी गुस्से में लोग काफी कुछ बोल जाते हैं और बाद में अफ़सोस होता है कि ज्यादा बोल गए. इससे किसी भी रिश्ते पर काफी नेगेटिव प्रभाव पड़ता है.
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जब भी गुस्सा आए या फिर इरिटेशन महसूस हो, तो धीरे-धीरे गहरी सांस लें. ऐसा करने से मन शांत होता है और तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
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गुस्सा आने पर किसी एकांत जगह पर चले जाएं. तब तक अकेले रहें जब तक मन शांत नहीं हो जाता है.
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गुस्से में ज्यादातर हम नेगेटिव होते हैं. ऐसे में जब भी गुस्सा आए, तो खुद से जुड़ी पॉजिटिव चीजों के बारे में सोचें.
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गुस्सा आने पर खुद को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखें. जैसे व्यायाम करें, किताब पढ़ें या फिर संगीत सुनें.
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गुस्सा आने पर अपने करीबी दोस्त या किसी परिवार के सदस्य से बात करें. अगर गुस्सा काफी ज्यादा आता है, तो थेरेपिस्ट से भी बात कर सकते हैं.
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गुस्सा आने पर खुद का ध्यान इधर-उधर करना काफी जरूरी है. ध्यान भटकाने के लिए 1 से 10 तक गिनती गिन सकते हैं.
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मेडिटेशन और योग गुस्से को काबू करने में काफी मदद करते हैं. गुस्से को काबू करना भी एक आदत की तरह है, जो अभ्यास करने से ही आती है.
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