11 Aug 2024
Author: Shivangi
बिजी लाइफस्टाइल होने के कारण लोगों में बॉडीपेन की समस्या काफी बढ़ रही है. जिसका सबसे मुख्य कारण हड्डियों का कमजोर होना है.
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध, पनीर, दही जैसे चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है.
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अनानास में पोटैशियम खूब मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ये कैल्शियम की कमी को भी दूर करता है.
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मजबूत हड्डियों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी कैल्शियम होता है. जिसकी कमी हरी सब्जियों से भी दूर की जा सकती है. पालक में कैल्शियम अच्छे मात्रा में पाया जाता है .
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ड्राई फ्रूट को खाने से हड्डियां मजबूत होती है. खासकर बादाम से. बादाम में कैल्शियम भारी मात्रा में पाया जाता है.
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सोयाबीन, प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है. जिसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है.
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चीज में प्रोटीन अच्छे मात्रा में पाया जाता है. जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मददगार है.
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योगर्ट में कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
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