Date: August 3, 2023
By Jyoti Joshi
Vitamin B6 से भरपूर हैं ये फूड
Vitamin B6
विटामिन बी6 को पायरिडॉक्सीन भी कहते हैं. मेटाबॉलिज्म, दिमागी विकास और इम्यूनिटी जैसे शरीर के जरूर फंक्शन में अहम रोल निभाता है.
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poultry
चिकन और टर्की के मीट में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 होता है. खासकर डार्क मीट में. शरीर को प्रोटीन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है.
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spinach
पालक में विटामिन बी6 के साथ कई जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं. शाकाहारी हैं तो पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं.
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fortified cereal
कुछ ब्रेकफास्ट को विटामिन बी6 मिलाकर ज्यादा पौष्टिक बनाया जाता है. न्यूट्रिशन लेबल पढ़कर अपने लिए सही सीरीयल चुनें.
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Whole Grain
होल ग्रेन जैसे गेंहू, ब्राउन राइस और ओट्स भी विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स होते हैं. ये फाइबर से भी भरपूर होते हैं.
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Potato
आलू और खास तौर पर उसके छिलके वाले हिस्से में विटामिन बी6 होता है. इसके अलावा पपीता, केला, संतरा भी अच्छे सोर्स है.
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Avocado
विटामिन बी6 के अलावा एवोकाडो में हेल्दी फैट भी होता है. ये दिल के लिए भी फायदेमंद होता है.
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