15 Aug 2024
Author: Shivangi
विटामिन A की कमी से शरीर के विकास पर काफी असर पड़ता है. इससे ना सिर्फ आंखों की रोशनी कम होती है बल्कि इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है.
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गाजर विटामिन A का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है.
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शकरकंद में बीटा-कैरोटीन की मात्रा होती है. जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है.
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पालक में विटामिन ए, बी और आयरन की मात्रा पाई जाती है. जो डाइजेशन को ठीक करता है.
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शिमला मिर्च में विटामिन ए के साथ-साथ फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो आंखों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
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आम को विटामिन ए और विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. ये इम्यूनिटी को मजबूत करता है और कई बीमारियों से बचाने में भी फायदेमंद है.
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ब्रोकली में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और ए के गुण पाए जाते हैं. जो पाचन दुरुस्त करते हैं.
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दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं. साथ ही दूध से विटामिन A की कमी भी पूरी होती है.
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