आयरन की कमी ऐसे  पूरी होगी 

चुकंदर में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए सलाद, सूप और जूस के रूप में ले सकते हैं. 

मूंग, चना और मसूर दाल में आयरन के गुण पाए जाते हैं. जिसे डाइट में शामिल करने से सेहत को लाभ हो सकता है. 

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में मांस और मछली को भी शामिल कर सकते हैं.

पालक के अलावा भी कई पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी, सरसों आदि को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

इन सब के अलावा आयरन की कमी को पूरा करने के लिए रोज संतुलित आहार भी लेना बहुत जरूरी है.