18 July 2024
Author: Shivangi
अक्सर लोग नींद ना आने के कारण काफी परेशान रहते हैं. लेकिन अगर खानपान का ध्यान सही से रखा जाए तो इस से छुटकारा पाया जा सकता है.
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रात में सोने से पहले रोजाना गर्म दूध का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से नींद अच्छी आती है.
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अच्छी नींद के लिए अखरोट का सेवन करना चाहिए. अखरोट में पाए जाने वाला फैटी एसिड नींद को बेहतर करता है.
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केला नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है. केला मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, कार्ब्स और पोटैशियम का अच्छा श्रोत है. जो नींद की समस्या को दूर करता है.
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बादाम दिमाग को तेज बनाने के लिए काफी बेहतर माना जाता है. इसके अलावा बादाम नींद ना आने की समस्या को भी दूर करता है.
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कीवी का सेवन करने से सेहत को कई लाभ होते हैं. इसके अलावा ये नींद ना आने की समस्या को भी दूर करता है.
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अंजीर में मैग्नीशियम पाया जाता है. जो नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है.
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डार्क चॉकलेट तनाव दूर करने में काफी मददगार होता है. साथ ही सोने से पहले डार्क चॉकलेट खाने से नींद अच्छी आती है.
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