Date: Sep 15, 2023
By Shivangi Priyadarshi
दिमाग को तेज करने के लिए आजमाएं ये तरीके
नए स्किल्स
दिमाग तेज करने के लिए नए स्किल्स और नई हॉबी सीखते रहना चाहिए. नई चीजें सीखने से दिमाग हमेशा एक्टिव और इंगेज रहता है.
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8 घंटे की नींद
स्वस्थ दिमाग और तेज मेमोरी के लिए कम में कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. माना जाता है कि पांच घंटे से कम नींद लेने से चीजे अधिक समय तक याद नहीं रहती.
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व्यायाम
व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है. व्यायाम करने से चीजे जल्दी याद होती है और लम्बे समय तक याद रहती है.
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खान पान
अच्छे और बुरे खान पान का असर हमारे दिमाग पर बहुत पड़ता है. हमे ज्यादातर पौष्टिक खाने का सेवन करना चाहिए जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन हो.
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गेम
ब्रेन-टेस्टिंग गेम हमारे दिमाग को काफी शार्प बनाते हैं. चेस, पज़ल क्रॉसवर्ड जैसे गेम खेलते रहना चाहिए.
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बातचीत
नए लोगों से मिलकर उनसे बातचीत करते रहना चाहिए. नए लोगों से मिलने से कम्युनिकेशन स्किल्स, तर्क शक्ति मजबूत होती है.
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मेडिटेशन
मेडिटेशन करना सबसे जरूरी है. मेडिटेशन करने से दिमाग में स्थिरता बनी रहती है और तनाव कम होता है. किसी काम को करने में हमारी एकाग्रता भी बनी रहती है.
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इंद्रियों का इस्तेमाल
कोई भी नए चीज को जानने या सीखते वक्त उस जगह को छूकर, सूंघकर महसूस करना चाहिए. ऐसा करने से लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलती है.
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