17 Aug 2024
Author: Shivangi
विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है.
Image Credit: Pexels
इसके अलावा थकान, कमजोरी और भूख न लगने की समस्या होती है. जिससे बचने के लिए इन कुछ चीजों का सेवन कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
अंडा विटामिन बी का अच्छा स्रोत माना जाता है. रोज अंडे के सेवन से शरीर को प्रोटीन भी मिलता है.
Image Credit: Pexels
जिन लोगों में विटामिन बी की कमी हैं, वो चिकन और मटन जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन बी12 की मात्रा पाई जाती है.
Image Credit: Pexels
ड्राइ फ्रूट्स में विटामिन बी की खूब मात्रा होती है. बादाम, काजू और अखरोट में विटामिन बी3 की मात्रा पाई जाती है.
Image Credit: Pexels
ओट्स के सेवन से शरीर में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी दूर हो सकती है.
Image Credit: Pexels
फल जैसे संतरा, केला और अंगूर आदि में विटामिन बी6 की मात्रा पाई जाती है.
Image Credit: Pexels
डायरी प्रोडक्टस जैसे दूध, दही और पनीर में विटामिन बी2 और बी12 की मात्रा पाई जाती है.
Image Credit: Pexels