क्या नहीं खाना है 

हाई प्रोटीन फूड का सेवन रात में सोने से पहले नहीं करना चाहिए. इससे नींद आने में वक्त लग सकता है.

चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन की मात्रा पाई जाती है. जिसे अधिक मात्रा में खाने से रात की नींद उड़ सकती है.

सोने से पहले खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए. इन चीजों को खाने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है.