दूध नहीं पसंद तो ये पिएं 

बादाम, नारियल और ओट्स. इन चीजों के दूध को घर पर तैयार करना काफी आसान है, जो स्वाद और पोषण दोनों से भरपूर होता है.

ओट्स के दूध को बनाने के लिए ओट्स, पानी, चीनी और शहद की जरूरत होती है. ओट्स के दूध में फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन होते हैं.

नारियल के दूध से भी सेहत को कई फायदे होते हैं, जिससे दिल स्वस्थ रहता है. साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

नारियल को कद्दूकस कर लें. इसके बाद इसे ब्लेंडर में पीस लें. पीसने के बाद इसमें पानी मिलाकर इसे छान लें.