सेहतमंद रहने की
सबसे जरूरी चेकलिस्ट

By Manasi Samadhiya

Publish Date: 07-04-2023

आज 7 अप्रैल यानी वर्ल्ड हेल्थ डे पर आपसे एक सवाल. क्या सच में आप अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं? अच्छी सेहत के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

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अभी शुरू करें

लाइफस्टाइल का आपकी सेहत पर सीधा असर पड़ता है. जितनी जल्दी फिट रहने की प्रोसेस शुरू करेंगे, ये उतनी ही आसान होगी. चाहे वो डाइट हो, एक्सर्साइस या रूटीन.

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सही डाइट

आप जो चाहें वो खा सकते हैं. पर जितना खाया जाना चाहिए उतना ही. बहुत भूखे रहना, बहुत ज्यादा खा लेना दोनों ही गलत हैं. इसलिए एक बैलेंस्ड डाइट लें.

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कसरत

यदि आपकी फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम है तो सावधान हो जाइए. आपका आलस कई बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए वॉक, योग हो या व्यायाम, किसी भी तरह शरीर को एक्टिव रखें.

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पैकेज्ड फूड से बचें

पैकेज्ड या प्रिजर्व्ड खाने में मिलाए गए केमिकल्स आपके शरीर के लिए काफी खतरनाक हो सकते हैं. इसलिए कोशिश करें कि आपके ज्यादातर मील्स होममेड और फ्रेश हों.

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सिगरेट-शराब काफी खराब

सिगरेट और शराब किसी के लिए भी खराब है. इसलिए अपनी सेहत के लिए सबसे पहला कदम लेते हुए इनके सेवन से बचें.

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मेंटल हेल्थ भी जरूरी

अगर आपका मन ठीक नहीं है तो शरीर का ठीक रहना काफी मुश्किल हो जाता है. जरूरी है कि आप अपनी फिजिकल हेल्थ जितना ही ख्याल अपनी मेंटल हेल्थ का भी रखें.

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संकेतों को समझें

हमारा शरीर हमसे कम्युनिकेट करता है. जरूरी है कि हम इस कम्युनिकेशन को समझें और परेशानी होने पर सही समय पर डॉक्टर से कंसल्ट करें.

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