विटामिन बी12 कब और क्यों लेना चाहिए 

विटामिन बी12 कमी से ही हर वक़्त थकान और कमज़ोरी महसूस होती है. ये दिमाग और नसों को ठीक तरह काम करने में मदद करता है. शरीर में रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. 

कई बार शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है. तब हम इसके सप्लीमेंट लेना शुरू करते हैं. मगर सिर्फ सप्लीमेंट लेना ही काफी नहीं है. उसे खाने का सही टाइम पता होना भी ज़रूरी है.

विटामिन बी12 हमारे शरीर को एनर्जी देता है. दिमाग को एक्टिव बनाता है. अगर इसे रात में लिया जाए तो शरीर और दिमाग, दोनों एक्टिव रहेंगे. इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है. 

वैसे सप्लीमेंट के अलावा, विटामिन बी12 खाने की कई चीज़ों से भी मिलता है. जैसे अंडे की ज़र्दी, पालक, केला,  नट्स, सीड्स, सोया मिल्क और चीज़.