11 Nov 2024
Author: Shivangi
ठंड के मौसम में लोग काफी बीमार पड़ते हैं. जिससे बचने के लिए अपनी डाइट में मुनक्का को ऐड कर सकते हैं.
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मुनक्का खाने से इम्यूनिटी भी मज़बूत होती है. सर्दियों में लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं. ज़रा-सी सर्दी बढ़ी नहीं, कि खांसी-जुकाम-बुखार होने लगता है.
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ऐसे में इम्यून सिस्टम मज़बूत होना ज़रूरी है. जिसे मजबूत बनाने में मुनक्का हमारी मदद कर सकता है.
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मुनक्के में नेचुरल शुगर होती है जैसे ग्लूकोज़ और फ्रक्टोज़. इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है. लेकिन जिन्हें डायबिटीज़ है उन्हें मुनक्का सिमित मात्रा में ही लेना चाहिए.
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मुनक्का खाने से दिल की सेहत भी सुधरती है. दरअसल इसमें पोटैशियम होता है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. और दिल ठीक से काम कर पाता है.
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मुनक्के एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर है. एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे सेल्स को नुकसान से बचाते हैं.
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मुनक्के से लंबे समय तक चलने वाली बीमारियां, जैसे दिल की बीमारियां और टाइप-2 डायबिटीज़ का रिस्क कम करते हैं.
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मुनक्के में फाइबर होता है. 100 ग्राम मुनक्के में करीब साढ़े 4 ग्राम फाइबर होता है. यानी इसे खाने से खाना अच्छी तरह पचता है और कब्ज़ की दिक्कत दूर होती है.
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