9 Sept 2024
Author: Shivangi
कई बार हम जैसे ही पढ़ने बैठते हैं कि नींद आने लगती है. लेकिन सोने का विकल्प नहीं होता. हालांकि कुछ ऐसे उपाय हैं जो नींद से छुटकारा दिला सकते हैं.
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पढ़ते वक्त हमारा शरीर रिलैक्स होता है जबकि हमारी आंख और दिमाग ज्यादा ऐक्टिव होते हैं. इसके अलावा पढ़ाई करते वक्त आंखों पर काफी दबाव होता है.
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पढ़ाई करते वक्त नींद से बचने के लिए वैसे जगह का चुनाव करें जहां पर्याप्त रोशनी आती हो. अंधेरे में पढ़ने से नींद आने की संभावना ज्यादा होती है.
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बिस्तर पर बैठकर पढ़ने के बजाय कुर्सी का चुनाव करें.
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पढ़ने से पहले बहुत ज्यादा नहीं खाएं. कोशिश करें भोजन एकदम हल्का हो. इससे पढ़ते वक्त सुस्ती नहीं होगी.
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पढ़ाई करते वक्त नींद से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें.
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नींद को भगाने के लिए मन में पढ़ने के बजाय बोल-बोल कर पढ़ें. इसके अलावा लिखकर पढ़ना भी एक अच्छा विकल्प है.
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पढ़ते वक्त नींद को भगाने के लिए चाय या कॉफी भी पी सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा नींद को भगाने में मदद करती है.
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