25 Nov 2024
Author: Shivangi
एनीमिया को अपने खानपान में बदलाव लाकर ठीक किया जा सकता है. कई सब्जियां हैं जिनमें आयरन खूब मात्रा में पाया जाता है, जो एनीमिया को ठीक करने में हमारी मदद करता है.
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पालक आयरन, विटामिन K और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत होता है. इसे सब्जी या सूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
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मेथी में फाइबर के साथ-साथ आयरन के गुण भी पाए जाते हैं. मेथी का इस्तेमाल सब्जियों और पराठों में कर सकते हैं.
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सरसों के साग में विटामिन ए, आयरन और कैल्शियम खूब मात्रा में पाया जाता है.
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चुकंदर एनीमिया को दूर करने में मददगार होता है. इसे सलाद और सूप में शामिल कर सकते हैं.
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अपनी डाइट में ड्राइ फ्रूट्स जैसे किशमिश और सूखे आलूबुखारे को भी शामिल कर सकते हैं. इसे आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
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विटामिन सी युक्त चीजें जैसे ऑवला, संतरा, मौसंबी इत्यादि भी शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं.
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एनीमिया को दूर करने के लिए विटामिन बी12 युक्त चीजों का भी सेवन कर सकते हैं. जैसे अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल इत्यादि.
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