23 Apr 2025
Author: Ritika
कई लोग सुबह उठने के बाद वॉक पर जाते हैं, तो कई लोग खाना खाने के बाद वॉक करने जाते हैं. लेकिन कई लोगों के मन में कंफ्यूजन रहती है कि दोनों में से क्या बेहतर हैं.
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खाना खाने के बाद चलना कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म में धीरे-धीरे सुधार करके वजन घटाने में मदद कर सकता है.
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खाना खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने और खाने के बाद इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद मिल सकती है.
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खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से खाना अच्छे से डाइजेस्ट भी हो जाता है. साथ ही ऐसा करने से ब्लोटिंग से भी बचा जा सकता है.
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खाली पेट चलने से फैट ऑक्सीडेशन (ऐसी प्रक्रिया जिसमें शरीर फैट को छोटे अणुओं में तोड़कर एनर्जी बनाता है) को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.
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बता दें कि खाली पेट चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है. एक रिसर्च की मानें तो खाली पेट टहलने से 70% ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
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डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए आम तौर पर खाना खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है.
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हालांकि, दोनों समय चलने के अपने-अपने फायदे हैं. लेकिन खाना खाने के बाद भी टहलना अच्छा है. बाकी आपको कोई परेशानी है, तो डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं.
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