डायबिटीज़ है तो, कौन सी ब्रेड खाएं 

राई ब्रेड खा सकते हैं. राई एक तरह का मिलेट है. यानी मोटा अनाज. इसमें फाइबर और दूसरे ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं. 

शुगर पेशेंट्स होल व्हीट ब्रेड खा तो सकते हैं. इस तरह की ब्रेड आटे से बनती है. इसमें फाइबर ज़्यादा होता है. यानी इसे पचने में टाइम लगता है. 

एक चीज़ का और ध्यान रखें. किसी भी हालत में White Bread न खाएं. ये मैदे से बनी होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 100 होता है