3 April 2025
Author: Shivangi
बालों का गिरना आजकल काफी आम समस्या हो गई है, जिसका एक मुख्य कारण हमारा खान-पान भी है. अगर हम अपने खान-पान का सही से ध्यान रखें, तो बालों की मजबूती बढ़ सकती है.
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बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन और बायोटिन काफी जरूरी हैं. इन दोनों चीजों के लिए हम अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं.
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पालक या कोई भी पत्तेदार सब्जी में विटामिन A, विटामिन C और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे बालों का गिरना कम होता है.
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अपनी डाइट में बादाम, अखरोट जैसे मेवे शामिल करें. इनमें विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक की मात्रा पाई जाती है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है.
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चिया सीड्स और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और सेलेनियम की मात्रा पाई जाती है, जिससे बालों की मजबूती बढ़ती है.
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बालों की मजबूती के लिए अपनी डाइट में विटामिन C वाले फलों को भी शामिल कर सकते हैं, जैसे संतरा, नींबू और आंवला इत्यादि.
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है. जो बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करते हैं.
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दही में प्रोबायोटिक्स, विटामिन B5 और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है.
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