14 Nov 2024
Author: Shivangi
भागदौर वाली ज़िंदगी में हम खानपान पर ध्यान देना भूल जाते हैं. जिससे हमारी सेहत के साथ साथ दिमाग पर भी असर होता है.
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बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम के गुण होते हैं, जो हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा, इससे हमारी त्वचा और बाल भी अच्छे होते हैं.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा पाई जाती है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करती है.
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ब्रोकोली में सेलेनियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन K होते हैं, जो हमारे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं.
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पालक में विटामिन ए, ल्यूटिन और कैरोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग के विकास में मदद करते हैं.
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अंडे में कॉलिन, विटामिन बी12 और प्रोटीन की मात्रा होती है, जो सेहत के साथ-साथ दिमाग के लिए भी अच्छी होती है.
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विटामिन C वाले फल जैसे संतरा, कीवी और मौसमी खाना दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है.
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डॉक्टरों के अनुसार जिंक हमारे दिमाग के लिए अच्छा होता है, जिसके लिए मछली का सेवन कर सकते हैं. मछली में जिंक के साथ-साथ ओमेगा-3 की मात्रा भी होती है.
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