7 Nov 2024
Author: Shivangi
कई बार जब लोगों का पेट खराब होता है तो वो खाना एकदम बंद कर देते हैं. ये सोचकर, कि इससे पेट जल्दी ठीक हो जाएगा. लेकिन, क्या वाकई ये तरीका काम करता है.
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डॉक्टर के अनुसार पेट खराब होने पर खाना पूरी तरह बंद कर देना, कुछ राहत दे सकता है. लेकिन, ये पेट ठीक करने का सही तरीका नहीं है.
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अगर आपका पेट बहुत ज़्यादा खराब नहीं है, तो आपको छोटे-छोटे मील लेने चाहिए. ऐसी चीज़ें खाएं जो आसानी से पच जाएं. खाना गर्म, ढंग से पका हुआ और हल्का नमकीन हो.
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आप एक कटोरी गर्म सूप पी सकते हैं. घी डालकर अच्छी तरह पकी हुई खिचड़ी खा सकते हैं. मसला हुआ केला, पका सेब ले सकते हैं. उबला या भुना हुआ शकरकंद, दरक, जीरा, सौंफ और अजवाइन भी खा सकते हैं.
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अगर सब्ज़ी खाना चाहते हैं, तो वो सिर्फ उबली हुई ही हो. उसमें तेल न हो और सिर्फ हल्के मसालों से पकी हो. आपके खाने में बहुत तेल, मिर्च-मसाला नहीं होना चाहिए. टोस्ट, ब्रेड, पिज़्ज़ा, पास्ता और बर्गर जैसी चीज़ें खाने से बचें.
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अगर आपका पेट बहुत ही ज़्यादा खराब है तो कुछ घंटों के लिए खाना छोड़ सकते हैं लेकिन हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें. पानी, नींबू पानी, नारियल पानी जैसी चीज़ें पिएं.
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आप हर्बल चाय या सूप भी पी सकते हैं. दरअसल, पेट खराब होने पर लोगों को उल्टी और डायरिया भी हो जाता है. इसलिए, खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है. आप पतला मट्ठा और घी के साथ गर्म पानी भी पी सकते हैं.
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जब भी पेट खराब हो तो दूध या दूध से बनी चीज़ें बिल्कुल न लें. इससे तबीयत और बिगड़ सकती है. फ्राइड फूड और प्रोसेस्ड फूड से भी दूरी बनाएं. जैसे चिप्स, कुकीज़ वगैरह. ऐसी सब्ज़ियां न खाएं, जिनसे गैस बन सकती हो.
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