12 Dec 2024
Author: Shivangi
मौसम कोई भी हो. बालों का टूटना जारी रहता है. कितना भी ट्राई कर लो बनी, ये बाल टूटते ही हैं. मगर खाने-पीने की कुछ चीज़ें ऐसी हैं. जिनसे बालों का टूटना काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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बालों को टूटने से बचाने के लिए अंडा खाएं. अंडे में प्रोटीन और बायोटिन होता है. प्रोटीन से बाल मज़बूत और चमकदार बनते हैं.
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अपनी डाइट में गाजर और शकरकंद शामिल कर सकते हैं. इन दोनों में ही बीटा कैरोटीन होता है. जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है.
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विटामिन ए हमारे बालों के लिए बहुत ज़रूरी है. इससे स्कैल्प में खून का फ्लो सुधरता है. जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है.
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विटामिन ए से सीबम का प्रोडक्शन भी कंट्रोल में रहता है. सीबम यानी शरीर में पैदा होने वाला नेचुरल ऑइल. इससे बाल रूखे-सूखे और कमज़ोर नज़र नहीं आते. वो मज़बूत बनते हैं.
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आप चाहें तो पालक खा सकते हैं. पालक में आयरन होता है जो शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाता है. फिर हीमोग्लोबिन बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है.
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बालों को टूटने से बचाने के लिए मेवे और बीज भी खाए जा सकते हैं. जैसे काजू, दाम, अखरोट, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज.
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मेवे जैसे काजू, बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और ज़िंक होता है. इनसे बाल मज़बूत बनते हैं. उनमें चमक आती है. वहीं चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीजों में भी कई पोषक तत्व होते हैं.
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