14 Oct 2024
Author: Shivangi
कभी ब्लड डोनेट करने गए हैं आप? वहां सबसे पहले हमारा हीमोग्लोबिन जांचा जाता है. अगर हीमोग्लोबिन ठीक निकला, तो हम खून दे सकते हैं. लेकिन, अगर ये कम हुआ तो फिर हम ब्लड डोनेट नहीं कर सकते.
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दरअसल, हीमोग्लोबिन हमारे रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला प्रोटीन है. इसका काम है, पूरे शरीर में खून के ज़रिए ऑक्सीजन की सप्लाई करना.
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अब अगर हीमोग्लोबिन कम होगा, तो खून की ऑक्सीजन सप्लाई करने की क्षमता कम हो जाएगी. यानी शरीर में खून की कमी हो जाएगी. हमें एनीमिया हो जाएगा.
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ऐसा होने पर व्यक्ति को कुछ लक्षण महसूस होते हैं. जैसे बहुत ज़्यादा थकान और कमज़ोरी महसूस होना. चक्कर आना. बार-बार सिरदर्द होना. सांस लेने में परेशानी होना. दिल का तेज़ या अनियमित धड़कना.
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हमें आयरन और फोलेट से भरपूर चीज़ें खानी चाहिए. आयरन के लिए हम हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, जैसे ब्रॉकली, पालक और पत्तागोभी खा सकते हैं.
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए बीन्स खा सकते हैं. खजूर, गुड़, दालें, टोफू, अंडा और मीट भी खा सकते हैं.
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हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए हम पालक, राजमा, मटर, चुकंदर, मूंगफली, मेवों का भी सेवन कर सकते हैं.
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कई ऐसे फल हैं जैसे केला, पपीता, आम, एवोकाडो, संतरा और चकोतरा. इन फलों को खाने से भी हीमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है.
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