4 Dec 2024
Author: Shivangi
बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोगों के खान-पान पर काफी असर पड़ता है. जिससे पाचन तंत्र खराब हो जाता है.
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पाचन खराब होने के कारण कब्ज, गैस, पेट दर्द और पेट में जलन जैसी समस्या होने लगती है. इससे शरीर के अन्य हिस्सों पर भी असर पड़ता है.
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पानी खूब पिएं. पानी खाने को पचाने में हमारी मदद करता है. साथ ही इससे शरीर की अन्य गंदगी भी निकलती है.
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पाचन को दुरुस्त रखने के लिए योगा और एक्सरसाइज नियमित रूप से करें.
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खाने को चबा कर खाएं. ऐसा करने से खाना आसानी से पचता है. इसके अलावा खाना आराम से खाएं. जल्दीबाजी करने से कब्ज जैसी समस्या हो सकती है.
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फाइबर युक्त चीजों का खूब सेवन करें. जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज इत्यादि. इससे कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है.
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रोजाना समय पर खाना खाएं. कोशिश करें एक ही समय पर खाना खाने का. इससे पाचन सही से काम करता है.
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नींद में कटौती नहीं करने से बचें. कम सोने से या देर से सोने से पेट से जुड़ी समस्या बढ़ जाती हैं. अच्छे से नींद लेने से खाने को पचाने में भी मदद मिलती है.
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