19 Dec 2024
Author: Shivangi
कई बार हम कितना भी हेल्दी खा लें, पेट सही नहीं रहता है. सही पेट के लिए सिर्फ खान-पान ही जरूरी नहीं, अपनी रूटीन पर भी खास ध्यान देना होता है.
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अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए सुबह उठने की आदत डालें. ऐसा करने से पाचन तंत्र सही होता है.
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सुबह-सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी पीने की आदत डालें. इससे शरीर के टॉक्सिन्स निकल जाते हैं. चाहें तो पानी में नींबू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
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सुबह में फाइबर युक्त चीजें खाने की कोशिश करें, जैसे फल, सब्जियां और ओट्स का सेवन कर सकते हैं.
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सुबह-सुबह योग और व्यायाम की आदत जरूर डालें.
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नाश्ते में ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन नहीं करें. कोशिश करें कि नाश्ता हल्का ही हो.
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कई लोग सुबह उठते ही चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन कर लेते हैं. लेकिन सुबह-सुबह इनके अधिक सेवन से बचना चाहिए.
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पेट की सेहत के लिए खान पान को सही रखना तो जरूरी हैं ही, इसके अलावा नींद का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
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