28 March 2025
Author: Shivangi
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी, दोनों ही काफ़ी हेल्दी मानी जाती हैं. लेकिन, अगर मकसद वज़न घटाना है, तब दोनों में से क्या ज़्यादा बेहतर है?
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डाइटिशियन के मुताबिक वज़न घटाने के लिए ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी, दोनों ही पी जा सकती हैं. पहले बात ब्लैक कॉफी की. ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है. जो मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है.
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मेटाबॉलिज़्म यानी हम जो खाना खाते हैं, उसे एनर्जी में बदलने, नई कोशिकाएं बनाने और पुरानी को बचाए रखने का काम. इसे पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है.
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ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन की वजह से भूख भी कंट्रोल में रहती है. अगर आप वज़न कम करने के लिए ब्लैक कॉफी पीना चाहते हैं, तो इसे एक्सरसाइज़ करने से पहले पिएं.
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ब्लैक कॉफी में न के बराबर कैलोरी होती हैं. साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम और नियासिन जैसे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. यानी इससे इम्यूनिटी मज़बूत होती है.
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ग्रीन टी में न के बराबर कैलोरीज़ होती हैं. इसमें भी एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. यानी इसे पीने से शरीर के सेल्स नुकसान से बचे रहते हैं. जिससे बीमारियों का रिस्क कम होता है.
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ग्रीन टी में कैफीन और EGCG नाम का खास एंटीऑक्सीडेंट होता है. जिससे मेटाबॉलिज़्म मज़बूत होता है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है. ग्रीन टी को पेट की चर्बी यानी बेली फैट घटाने में ज़्यादा कारगर माना जाता है.
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ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी, दोनों में ही कैफीन होता है. इसलिए इन्हें ज़्यादा न पिएं. वरना नींद आने में दिक्कत होगी. घबराहट भी हो सकती है. एक दिन में 2-3 कप से ज़्यादा ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए.
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