27 Mar 2025
Author: Ritika
विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व होता है. ये लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने, हेल्दी नर्वस सिस्टम के रखरखाव के लिए जरूरी होता है.
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हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 नहीं बना सकता है. इसकी कमी पूरी करने के लिए हमें अपनी डाइट पर फोकस करना होता है. कुछ ड्राई फ्रूट्स इसकी कमी पूरी कर सकते हैं.
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बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन B12 होता है. रोजाना बादाम खाने से कई पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है.
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विटामिन B12 की कमी पूरी करनी है, तो आप काजू भी खा सकते हैं. इसमें विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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किशमिश को आयरन और विटामिन B12 का अच्छा सोर्स माना जाता है.
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पिस्ता में विटामिन B12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आप इसका भी सेवन कर सकते हैं.
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खजूर के सेवन से भी विटामिन B12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.
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किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
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