उठने के बाद फिर से सोने की तकनीक

कई बार रात में सोते हुए बीच में आंख खुल जाती है. इसके बाद दोबारा सोना कई लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है. खासकर जो लोग Insomnia से जूझ रहे होते हैं.

कई बार बाहर के शोर की वजह से नींद में खलल पड़ जाता है. ऐसे में खिड़की बंद कर शोर कम करने की कोशिश करें या पंखा तेज कर दें. आप इयरप्लग का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.  

दोबारा सोने के लिए आप आरामदायक म्यूजिक का भी सहारा ले सकते हैं. रिलैक्सिंग म्यूजिक दिमाग को शांत करता है और नींद लाने में मदद करता है.