07 Apr 2025
Author: Ritika
गर्मियां शुरू हो गई है. यानी बाहर निकलने से पहले 70 बार सोचने वाला मौसम, जिसमें खुद की केयर भी बहुत ज्यादा करनी होती है.
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बढ़ती गर्मी से डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो जाती है. यानी शरीर में पानी की कमी. ऐसे में कुछ तरीकों के बारे में जानते हैं. जिससे आप गर्मी में डिहाइड्रेशन से बच पाएंगे.
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गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना है तो पानी पीते रहें. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
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गर्मी में जरूरी है कि आप ORS घोल समय-समय पर पीते रहें. अगर आप बाहर जा रहे हैं तो एक बोतल में इसे घोल लें.
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शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स देने के लिए तरबूज का जूस, नारियल पानी या किसी भी फल का जूस पीना शुरू करें.
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धूप में ज्यादा समय तक रहने से बचें और अगर दोपहर में बाहर निकल रहे हैं तो कैप या स्कार्फ साथ रखें.
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गर्मी की एक मुसिबत ये भी है कि आप इस मौसम में ज्यादा तला-भुना खाना नहीं खा सकते हैं. क्योंकि इन्हें मजे-मजे में ज्यादा खा लिया तो डिहाइड्रेशन हो सकता है.
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इस मौसम में जरूरी है कि आप चाय, हॉट कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक भी कम मात्रा में पिएं. सर्दी आने के बाद तो चाय ही सहारा बनेगी ये बात अलग है.
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