24 Apr 2025
Author: Ritika
हमें रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये न्यूट्रिशन और मिनरल्स का खजाना है. ये शरीर को मजबूती देते हैं और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं.
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नट्स आप चाहे तो कच्चा या भिगोकर कैसे भी खा सकते हैं, लेकिन भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स में ज्यादा न्यूट्रिशन पाया जाता है.
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भीगी मूंगफली में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैटी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
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मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. साथ ही दिल की बीमारियों से भी बचाव करते हैं.
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भीगी मूंगफली खाने से टाइप-2 डायबिटीज का भी खतरा कम हो सकता है.
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भीगे बादाम में विटामिन-ई, विटामिन-बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई जरूरी न्यूट्रिशन मिलते हैं.
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भीगे बादाम खाने से ब्रेन मेमोरी तेज होती है. यानी दिमाग के सही से फंक्शन करने के लिए आप इन्हें खा सकते हैं.
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किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
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