30 Mar 2025
Author: Ritika
डायबिटीज से जूझ रहे व्यक्ति को फिट रहने के लिए अपने खाने पर बहुत कंट्रोल करना होता है. क्योंकि खाने पर अगर कंट्रोल नहीं किया गया, तो जान को भी खतरा हो सकता है.
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डायबिटीज वाले व्यक्ति के खाने पर कंट्रोल की बात कर रहे हैं, तो कुछ उन फलों की भी बात कर लेते हैं, जिन्हें आप गर्मियों में खा सकते हैं. ताकि आपका शुगर कंट्रोल में रहें.
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कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जिनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर जैसे शक्तिशाली पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं.
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एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है. इसे खाने से शुगर लेवल को कंट्रोल रखने वाले में मदद करने वाली इंसुलिन सेंसिटिविटी में इजाफा होता है.
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी समेत सभी तरह की बेरीज सुपरफूड हैं. क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की अच्छी मात्रा में पाया जाता है. शुगर कंट्रोल के लिए इसे खा सकते हैं.
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एक कप चेरी में 52 कैलोरी और 12.6 ग्राम कार्ब्स पाए जाते हैं. इस फल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी ज्यादा है. ये हार्ट डिजीज, कैंसर और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
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एक आडू में 59 कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इसमें 10 मिलीग्राम विटामिन सी भी पाया जाता है. कुल मिलाकर ये फल भी डायबिटीज मरीज के लिए अच्छा होता है.
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यहां बताई गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
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