20 Jan 2025
Author: Shivangi
सेहत का ध्यान रखने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस पर सभी ध्यान देते हैं. लेकिन खाना कैसे खाना चाहिए, ये भी जानना बहुत जरूरी है.
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हम सब अपने खाने को कैसे खाते हैं, इससे भी हमारी सेहत पर काफी असर होता है.
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डाइटिशियंस के मुताबिक, हमें एक बार में ही पेटभर के नहीं खाना चाहिए. इससे बेहतर है, थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना.
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हर थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा खाने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है. इसके अलावा पाचन भी सही तरीके से काम करता है.
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कम लेकिन बार-बार खाने से ब्लड शुगर भी काबू में रहता है. डायबिटीज से जूझ रहे लोगों को इसी तरह अपना खाना खाना चाहिए.
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खाना कम और बार-बार खाने से भूख भी काबू में रहती है. जिससे मोटापा जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है.
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एक बार ही ज्यादा खाने से पाचन पर असर होता है. जिससे अपच, कब्ज और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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इसके अलावा, जब भी खाना खाना चाहिए, चबाकर ही खाना चाहिए. ऐसा करने से पाचन बेहतर रहता है. भूख भी जल्दी लगती है. इसके अलावा, खाना खाते वक्त सिर्फ खाने पर ही ध्यान दें.
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