कब, कैसे और कहां खाना चाहिए 

शाम का नाश्ता शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. और रात के भोजन से पहले की भूख को कम करता है. इसमें फल, नट्स, बिस्किट्स, नमकीन शामिल कर सकते हैं.

रात का भोजन हल्का और संतुलित होना चाहिए. जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, शामिल हो. इसमें सब्जियां, दाल, रोटी, चावल आदि शामिल हो सकते हैं.

बीमारी फैलाने वाले कारकों से बचने के लिए विटामिन सी, ई और बेटा-कारोटीन की हमें जरूरत होती है. और इसी कारण इन्हें अपने भोजन में शामिल करना जरूरी है.