नमक का इस्तेमाल कम करें

नमक से खाने में स्वाद आता है. लेकिन इसकी मात्रा का ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

नमक का सेवन कम करने के लिए आप ताजे फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. इनमें नमक की मात्रा कम होती है. और ये सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

नमक का सेवन कम करना चाहते हैं तो प्रोसेस्ड फूड के सेवन से भी बचें. इनमें नमक की मात्रा काफी ज्यादा होती है.

अगर नमक ज्यादा नहीं खाना तो घर का खाना खाएं. आप घर के खाने में अपनी मर्जी से कम नमक डाल सकते हैं. यानी स्वादानुसार.