हेल्दी रहने की टिप्स

बिगड़ी लाइफस्टाइल मोटापा की वजह बन सकती है. ऐसे में रूटीन में कुछ बदलाव कर खुद को हेल्दी रखा जा सकता है.

फास्ट फूड खाना पसंद है और जीभ पर कंट्रोल नहीं है, तो इसकी मात्रा कम कर दें. यानी छोटी प्लेट में नूडल्स या पास्ता खाएं.

एक्सरसाइज करने में आलस आता है, तो इसे त्याग दें. सुबह या शाम एक समय निकालकर 15-20 मिनट रोज व्यायाम करें.

हाइड्रेट रहने के लिए ढेर सारा पानी पिएं. सोडा या एनर्जी ड्रिंक का सेवन कम करें. ये मोटापा बढ़ाने का काम करती है.

सेहतमंद रहना है तो न्यूट्रिशन से रिच फूड खाना शुरू कर दें. डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल कर सकते हैं.

देर रात तक जगने की आदत है, तो इसे सुधार लें. बिगड़ी हुई स्लीप साइकिल सेहत के लिए अच्छी नहीं होती.

एक ही पैटर्न में लाइफस्टाइल को फॉलो करने के बजाय समय-समय पर इसमें थोड़ा बदलाव करें. इससे आप मेंटली भी अच्छा फील करेंगे.