24 March 2025
Author: Shivangi
छाले जीभ, होंठ और मुंह के अंदर होते हैं, जिसके कारण अक्सर लोगों को खाने-पीने में दिक्कत महसूस होती है.
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छाले होने का कारण पाचन का सही से काम न करना, ज्यादा मसालेदार खाना, विटामिन B12 की कमी होना या फिर हार्मोनल बदलाव.
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छाले होने पर कुछ भी तीखा या मसालेदार जैसे चटनी, अचार या सॉस खाने से बचें.
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ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडी चीजों के सेवन से बचें. इससे छाले बढ़ सकते हैं.
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छालों से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें. इसके लिए फल और हरी सब्जियाँ एक अच्छा विकल्प हैं.
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अपनी डाइट में दूध, दही और केले को शामिल करें. इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी न होने दें.
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दिन में दो बार ब्रश जरूर करें. इसके अलावा, माउथवॉश का इस्तेमाल करें. इससे मुंह में बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है.
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मुंह में छाले तनाव के कारण भी हो सकते हैं. इसलिए ज्यादा स्ट्रेस न लें और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
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