04 Mar 2025
Author: Ritika
सुबह की शुरुआत ब्रेन एक्सरसाइज के साथ करने से आपका फोकस, याददाश्त और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल बेहतर हो सकती हैं.
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सुबह उठकर किसी एक टॉपिक या लक्ष्य को नोटबुक में लिखें और उसका माइंड मैप बना लें. ये एक्टिविटी क्रिएटिविटी बढ़ाएगी और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी बढ़ाती है.
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सुबह उठकर जो भी काम करते हैं, उसे रिवर्स में करना शुरू कर दें. सीधे हाथ से ब्रश करते हैं तो उल्टे हाथ का यूज करें. ये नई स्थिति का सामना करने के लिए अलग तरह से सोचने की स्किल में मददगार है.
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सुबह उठकर किसी भी टॉपिक पर एक शॉर्ट कहानी लिखें. कहानी लिखने या सुनने से फोकस बढ़ता है और आपके सोचने की क्षमता में भी सुधार होता है.
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2 मिनट चार चीजों पर फोकस करें. देखना, सुनना, सूंघना और महसूस करना. फिर इनके बारे में दिमाग को डिटेल्स में बताएं. इस एक्सरसाइज से तनाव कम होता है और सिचुएशन अवेयरनेस बढ़ती है.
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किसी भी एक तस्वीर या शब्दों को 60 सेकंड तक देखें. फिर उनके बारे में छोटी से छोटी डिटेल्स याद करें. शॉर्ट टर्म मेमोरी को बढ़ाने के लिए ये एक्सरसाइज अच्छी है. इससे ध्यान भी बढ़ता है.
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सुबह वॉक करते समय छोटी-छोटी डिटेल्स पर ध्यान दें. जैसे आसपास की चीजों पर, उनके रंग पर. इससे माइंडफुलनेस बढ़ती है और ब्रेन किसी भी जानकारी को आसानी से समझ सकता है.
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