कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए ये खाएं!

Date:14-06-2023 By Manasi Samadhiya कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए ये खाएं!

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं HDL जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, वहीं LDL जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल माना जाता है. [{ "selector": ".gjtql-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".aueru-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बैड कोलेस्ट्रॉल आपके खून के बहाव में रुकावट पैदा कर सकता है जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रखने के लिए डाइट में ये चीजें शामिल करें. [{ "selector": ".rssan-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".kddjm-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

फिश मछली में भरपूर ओमेगा 3 और फैटी एसिड होता है. मछली खाने से ब्लड में ट्राइग्लिसराइड्स कम होते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मददगार है. [{ "selector": ".pudsf-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".msdda-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".gkoka-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".uquns-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".caacw-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हल्दी वाला दूध हल्दी में कई सारे एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने के पहले हल्दी दूध जरूर लें. [{ "selector": ".eeizr-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rtzre-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ktpgz-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".kdobt-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".aobmg-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

अलसी अलसी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. आप इसे सलाद, स्मूदी और ओट्स के साथ ले सकते हैं. [{ "selector": ".fpsfj-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".cazgb-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".twwoz-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ijxpf-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".egsfr-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ग्रीन टी शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हर रोज ग्रीन टी पिएं. [{ "selector": ".dormw-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dtgcn-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".cwkgb-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".jnqjn-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dojmg-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह खाली पेट या रात को सोने के पहले कच्चा लहसुन खाएं. ये बेहद असरदार माना जाता है. [{ "selector": ".umsqd-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".aisme-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lxgoi-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dajkg-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".qqcin-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

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