01 Oct 2024
Author: Shivangi
लिवर हमारे शरीर का बहुत जरूरी अंग है. जिसको स्वस्थ रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.
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कई ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें करने के लिए बहुत मेहनत करने की जरूरत नहीं होती है, और इससे लाभ मिलते हैं.
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तेज चलने से सेहत को कई फायदे होते हैं, खासकर लिवर को. एक रिसर्च के मुताबिक तेज चलने से लिवर का फैट कम होता है. हर इंसान को 20-30 मिनट चलना चाहिए.
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जिन लोगों को घूमना पसंद है, वे लोग हाइकिंग भी कर सकते हैं. हाइकिंग से हमारी कार्डियो बूस्ट होता है और बॉडी भी डिटॉक्स होती है. इसके अलावा यह लिवर को अच्छे से फ़ंक्शन करने में भी मदद करता है.
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लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पिलाटेस भी एक अच्छा विकल्प है. इस एक्सरसाइज से लिवर स्वस्थ रहता है.
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पुश-अप्स और स्क्वैट्स से बॉडी के मसल्स तो इम्प्रूव होते ही हैं, साथ ही यह लिवर के लिए भी अच्छा माना जाता है.
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रोज कम से कम 20-30 मिनट जॉगिंग करने से हृदय तो अच्छा होता ही है, साथ ही इससे लिवर पर भी काफी अच्छा असर होता है.
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साइकिलिंग करने से सेहत को कई फायदे होते हैं. इससे ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है. इसके अलावा इससे हमारा लिवर भी स्वस्थ रहता है.
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