16 Oct 2024
Author: Shivangi
कई बार काम करते वक्त दफ्तर में नींद जैसा महसूस होने लगता है. इसके पीछे का कारण है काम का बोझ और तनाव. ऑफिस में नींद को दूर भगाने के लिए आप ये तरीके अपना सकते हैं.
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ऑफिस में काम करते वक्त जब भी आलस महसूस हो तो अपनी गर्दन को धीरे-धीरे गोल-गोल घुमाएं. ऐसा करने से टेंशन कम होता है.
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अगर काम करते समय आलस महसूस हो, तो अपने हाथों, उंगलियों और बाहों को स्ट्रेच करें.
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थकावट महसूस होने पर अपने दोनों हाथों को साइड से स्ट्रेच करें. इसके अलावा, अपने दोनों हाथों को साथ में उठाकर स्ट्रेच करें. फिर धीरे-धीरे हाथों को नीचे करें.
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ऑफिस में स्ट्रेस होने पर अपनी आंखों को बंद करके कुछ देर तक गहरी सांस लें. कुछ देर तक अपनी सांस पर ही फोकस करें.
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लगातार काम करने से अच्छा है कि 45 से 60 मिनट का ब्रेक लें, जिसमें आप कुछ देर टहल सकते हैं, या फिर वहां बैठें जहां का माहौल थोड़ा खुला हो.
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ऑफिस में नींद जैसा महसूस होने पर ठंडा पानी पी सकते हैं. इससे नींद भागने में मदद मिलती है.
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किसी भी काम में ध्यान लगाने से पहले रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इसके अलावा, जितना हो सके प्राकृतिक रोशनी लें.
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