ज़िंक से बढ़ेगा इम्यून सिस्टम

ठंड आ गई है. इस मौसम में सर्दी, जुकाम और छीकें आना बहुत कॉमन है. लोग बार-बार बीमार भी खूब पड़ते हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि अपना इम्यून सिस्टम मज़बूत बनाया जाए. 

मगर जब शरीर में ज़िंक की कमी होती है. तो वाइट ब्लड सेल्स और दूसरे इम्यून सेल्स कमजोर हो जाते हैं. जिससे इंफेक्शंस से लड़ने की शरीर की शक्ति कम हो जाती है. 

सिर्फ यही नहीं, ज़िंक शरीर के डैमेज्ड सेल्स की मरम्मत भी करता है. मगर जब शरीर में इसकी कमी होती है तो घाव देर से भरता है और उसे ठीक होने में ज़्यादा टाइम लगता है.

एक एडल्ट महिला को 8 मिलीग्राम ज़िंक की ज़रूरत होती है. हालांकि जो प्रेग्नेंट महिलाएं हैं, या स्तनपान कराने वाली महिलाएं हैं, उन्हें 11 से 12 मिलीग्राम ज़िंक चाहिए होता है.