30 Aug 2024
Author: Shivangi
टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन एक मेल सेक्स हॉर्मोन है. इस हॉर्मोन की वजह से पुरुषों की आवाज़ बदलती है और दाढ़ी मूंछ आने में भी मदद मिलती है.
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टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन पुरुषों के अंडकोष में बनता है. वैसे तो टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन महिलाओं में भी होता है. लेकिन उनमें इसकी मात्रा काफी कम होती है.
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टेस्टोस्टेरॉन लेवल कई बार शरीर में कम भी होने लगता है. जो बढ़ती उम्र की वजह से होता है. उम्र के अलावा भी इसकी कई और वजह हैं.
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सिगरेट-शराब पीने से भी टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन पुरुषों में कम होता है. कई बार डायबिटीज़, मोटापा, लिवर और किडनी से जुड़ी बीमारियां का भी असर पड़ता है.
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जिन पुरुषों का टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन कम होता है, उनकी हड्डियां और मांसपेशियां भी धीरे धीरे कमजोर होने लगती है. और मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है.
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टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करना चाहिए.
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अपनी डाइट में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्ब्स सही मात्रा में लेना बहुत जरूरी है.
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हमेशा अपने शरीर को फिट रखना चाहिए. वजन बढ़ने से भी टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन पर बुरा असर पड़ता है.
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