17 Dec 2024
Author: Shivangi
कॉफ़ी के ऐसे कई शौक़ीन हैं, जो दिनभर पानी से ज़्यादा कॉफ़ी गटक जाते हैं. नींद आ रही है. ठंड लग रही है. बोर हो रहे हैं. थकान लग रही है. ये सब बहाने हैं. सच तो ये है कि इंसान को कॉफ़ी की लत लग जाती है.
Image Credit: Pexles
अब जब ऐसा इंसान कॉफ़ी छोड़ने का फ़ैसला लेता है तो उसका शरीर कॉफ़ी छोड़ने नहीं देता. कुछ घंटे कॉफ़ी शरीर में न जाए तो सिर में दर्द होने लगता है. मजबूरन इंसान कॉफ़ी पी लेता है. और ये साइकिल चलती रहती है.
Image Credit: Pexles
डॉक्टर के अनुसार कोई भी लत आसानी से नहीं छूटती. दरअसल शरीर को उस चीज़ की आदत लग जाती है. जैसे कॉफी के केस में, शरीर कैफीन का आदी हो जाता है. फिर जब हम अचानक से कॉफी पीना बंद करते हैं.
Image Credit: Pexles
कॉफी पीना धीरे-धीरे बंद करें. दो दिन में कॉफी छोड़ने का न सोचें. महीने-डेढ़ महीने का समय लें और धीरे-धीरे कॉफी के कप घटाएं. जैसे अगर कोई दिन में 4 कप कॉफी पीता है.
Image Credit: Pexles
तो पहले 3 कप कॉफी पीना शुरू करे. फिर दिन में दो कप कॉफी पिएं. फिर धीरे-धीरे एक या आधे कप पर आएं.
Image Credit: Pexles
वैसे कुछ समय पहले, ICMR-NIN ने भारतीयों के लिए डाइटरी गाइडलाइंस जारी की थीं. इसके मुताबिक, हमें दिन में 300 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए. यानी एक दिन में एक-दो कप कॉफी पी सकते हैं.
Image Credit: Pexles
डॉक्टर के अनुसार अगर कॉफी छोड़ रहे हैं तो उसकी जगह कुछ और पिएं. जैसे पानी. इससे सेल्स ठीक से काम करते हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है.
Image Credit: Pexles
इसके अलावा हर्बल टी या फिर डिकैफ़ कॉफी भी पी जा सकती है. डिकैफ कॉफी में कैफीन न के बराबर होता है. इसके एक कप में सिर्फ 2 मिलीग्राम कैफीन होता है.
Image Credit: Pexles