24 April 2025
Author: Shivangi
खाने को चबाकर नहीं खाने से गैस की समस्या होती है. इसके अलावा खाने को जल्दी खाने से उसे पचाने में वक्त लगता है. जो गैस का कारण बन जाता है.
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पानी खाने को पचाने में मदद करता है. पानी कम पीने से खाने को पचने में वक्त ज्यादा लगता है जो गैस का कारण बन जाता है.
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स्ट्रेस और एंजायटी ज्यादा होने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं. जिसमें से एक गैस भी है.
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जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से गैस की समस्या होती है.
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कई चीजें ऐसी हैं जिसे खाने के बाद गैस की दिक्कत हो जाती है. लेकिन अगर लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, तो इससे भी गैस की समस्या हो सकती है.
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गैस से बचने का सबसे सही तरीका है खाने को चबाने कर खाएं. इसके अलावा जब भी प्रोटीन युक्त चीजें खाएं उसके साथ में सलाद जरूर खाएं.
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गैस की समस्या होने पर योगा और एक्सरसाइज जरूर करें. इसके अलावा मेडिटेशन को रूटीन का हिस्सा बनाएं.
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मूंगफली, सेब, केला, योगर्ट और अचार को अपनी डाइट में शामिल करें. इन चीजों को खाने से पाचन सही से काम करता है. रोजाना कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिएं .
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