10 Jan 2025
Author: Shivangi
ठंड का मौसम आ चुका है. कई लोगों को ये मौसम काफी पसंद होता है. वो इस मौसम में काफी खुश रहते हैं. वहीं, कुछ लोगों के लिए ये मौसम उदासी का कारण बन जाता है.
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ये उदासी सर्दी और कम रोशनी के कारण होती है, जिसे विंटर डिप्रेशन के नाम से जानते हैं.
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विंटर डिप्रेशन से जूझ रहा इंसान तनाव और आलस से जूझ रहा होता है. उसे काफी चिड़चिड़ापन होता है. ये किसी भी उम्र के इंसान को हो सकता है.
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विंटर डिप्रेशन से ज्यादा वे लोग जूझते हैं. जो काफी ठंडे जगह पर रहते हैं. जो पहले ही मेंटल इशूज से जूझ रहे हैं या फिर किसी गंभीर बीमारी से उबर रहे हैं.
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विंटर डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों का काम में मन नहीं लगता, चाहे वह पसंद का काम क्यों न हो. मन में निगेटिव ख्याल आते हैं. एनर्जी कम महसूस होती है या फिर लोगों से बातचीत करने का मन नहीं होता.
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विंटर डिप्रेशन से लड़ने के लिए सूरज की रोशनी में जरूर बैठें, कम से कम आधे से एक घंटा. नेगेटिव सोच से दिमाग हटाने की कोशिश करें, जिसके लिए मेडिटेशन कर सकते हैं.
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वर्कआउट जरूर करें. इससे खुद को व्यस्त रखने में मदद मिलती है और सेहत के लिए भी अच्छा होता है. इसके अलावा कोशिश करें कि पॉजिटिव रहें.
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डाइट में विटामिन D युक्त चीजों को शामिल करें. अगर सुधार महसूस नहीं हो, तो डॉक्टर से भी मिल सकते हैं.
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